很多准妈妈都想通过饮食来助好孕，但就是不知道吃什么食物能助孕。有关专家说：富含矿物质、维生素，以及蛋白质的食物能影响精子和卵子在结合之前的质量，就能有效的帮助女性。今天小编就为备孕的妈妈们介绍五大食物助孕最有效。

冬南瓜

东南瓜作为最营养、最健康的食物之一，富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维。其富含的 -葫萝卜素有助于孕酮荷尔蒙的分泌。冬南瓜还增加男性精子质量和数量。

鳄梨

鳄梨营养物质丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，此外，其丰富的叶酸还能预防脊柱裂。

甜菜根

甜菜根是抗氧化剂白藜芦醇的最佳来源之一，能够帮助抵抗因年龄大导致的不孕;此外，甜菜根还富含硝酸脂，能够促进血液流通。

三文鱼

三文鱼是极佳的蛋白质来源，富含多种营养物质，特别是抗炎症物质欧米加-3 脂肪酸，研究显示欧米加-3 脂肪酸对于女性不孕极为有利。此外，三文鱼还有助于改善心血管系统，促进大脑功能和眼部健康。

石榴

研究显示女性怀孕期间喝石榴汁可预防婴儿脑损伤。石榴也富含多种营养物质，例如维生素C、维生素K、叶酸以及其他的维生素和矿物质等。其中的抗老化物质和抗癌物质有助于心血管系统和骨头的健康，而抗炎症物质有利于改善血液循环。

以上就是五大食物助孕最有效的详细介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽