秋季是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，宝宝一不小心就容易中招生病哦，宝爸宝妈可一定要注意宝宝的饮食调养。那么宝宝冬季抵抗力弱，如何调节饮食？

蛋白质：蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官（脾、胸腺）发育不良，淋巴细胞数目减少，免疫球蛋白水平下降。富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、大豆及制品等。

维生素：机体缺乏维生素A时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染，淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞活性降低、病毒、寄生虫等抗原成分产生的特异性抗体（如IgA）显现减少。机体缺乏维生素E、维生素C时，免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。

矿物质：机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减少。

不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，维持免疫力，如果摄入不足，也会影响机体的免疫力。

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温馨提示：一些寒凉类的食物，如西瓜、香瓜等，尽量都不要再给宝宝吃；其它的生冷食物，如海带、紫菜等，也尽量少吃或不吃，多给宝宝吃些温软、易消化的食物；辛辣油腻的食物少给宝宝吃。

责任编辑:陈淼琪