对于孕妇们来说，孕期要避免一些太过繁重的体力活，保持心情愉悦，该吃吃该呵呵，对于身材上的一些变化不要太过在意，如果出现了水肿现象，也可以通过适当的一些按摩来起到缓解的作用。

1、按摩前应该搓热双手或泡热水让手变温暖，再将精油或乳液倒在掌心抹匀，确定手掌沾满以后即可将精油／乳液涂抹在按摩部位。专家提醒：化学气味会影响胚胎发育，挑选精油一定要以天然成分的品项为主。如果无法判断精油是否安全，橄榄油、杏仁油等天然植物油也是很好的选择。

2、孕期下肢水肿按摩方式。双手拇指紧贴脚背，像剥橘子一样从脚背中央往外侧剥开。一手握住脚背，一手虎口张开从脚背往上推抚至膝盖。双手画圆抚顺双脚脚踝。双手一前一后平放在脚背上，从脚背轻轻推抚至膝盖。一手放脚背，一手虎口张开从脚踝往上滑推至膝盖，内侧、外侧各滑推一次。一手托住脚跟，一手从脚踝推抚至小腿肚。

脚跟和脚踝后侧属于生殖系统的反射区，按摩时须避免过度刺激；比较酸胀的部位可以用多次轻抚的方式缓解，避免针对单点刺激。适合精油：建议搭配葡萄柚、丝柏或天竺葵精油。葡萄柚是温和的利尿剂，可促进淋巴循环；丝柏能够平衡体液分布；天竺葵具有促进血液循环的功效。丝柏及天竺葵适合怀孕后期使用，精油浓度须控制在1%以下。

如果孕妈妈们在孕期出现了一些水肿的反应，不要太过担心，避免一些不该吃的食物，选择适当的按摩是可以起到一定的缓解效果的，当然饮食上还是要以营养均衡为主，不能想吃什么吃什么。