有不少的年轻的女性朋友，甚至是刚生完孩子的准妈妈们，为了拥有好身材，想要瘦而节食，或者觉得过午不食减肥这个方法是最有效的，其实不然，如果是通过节食来减肥，就很容易反弹，变得更胖，更严重的是会损害自己的身体健康。那么上班女性三餐定时有助于减肥知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1.一顿丰富的早餐

想要减肥成功，又想要保持健康的身体，那就需要每天吃一顿丰富的早餐，而一顿丰富的早餐最好是包括纤维素丰富的面包、谷物类的食物，当然不能够少的是一杯充满蛋白质的牛奶等等主要能源食物，还有富含维生素的水果、蔬菜等。

2.让人饱腹的午餐

除了早餐以外，午餐也是必不可少的，经过一个早上的工作学习，到了中午的时候就已经饥肠辘辘了，如果不吃午餐，饥饿感加重，就更容易吃更多的食物，得不偿失。而午餐可以适当吃一些肉类，热量较高的食物等。

3.充满着蔬菜水果的晚餐

到了晚餐时间，注意是在九点以前，如果在九点以后就应该停止进食。而晚餐就可以吃到六分饱或七分饱，主要以蔬菜水果为主，米饭也尽量少吃，这样既能达到瘦身效果，还能让自己身体吸收营养更为均衡。

其实想要减肥，不一定要靠过午不食减肥这种极端的方法，一定要坚持自己三餐的时间定时，不要饱一顿饿一顿的，这样是很不利于身体营养的吸收，还可能导致引发胃病，除此之外，还可以利用一些零碎的时间去运动片刻。

以上就是情缘阅读网小编为大家介绍上班女性三餐定时有助于减肥的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性如何健康饮食的基础上，科学食用确保身体更健康。

责任编辑:刘梅