常有人说“人上了年纪，腿脚不灵了，要以静为主，不用运动太多”，但无论任何年龄，运动都能使体质得到明显的改善，所以，年龄不应成为运动的障碍，如何为老人选购举腿架?老年人如何使用好室内健身器材?一起和情缘阅读网看看吧。

举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

体育锻炼是增强机体免疫力的首选。社区调查发现，现在老年人的锻炼意识都很强，10人中会有8人坚持每天锻炼;但多是早晚出门散步、快走，或是跳一跳广场舞。体育锻炼有益身体健康的观念已深入人心，但是对广大老年人来说，他们的体育锻炼有着多种限制，年龄较大、器官衰退或者有疾病在身，这都限制了老年人锻炼的方式及强度。古人所说的夏练三伏，对老年人是不适宜的，老年人锻炼应尽量避免剧烈活动。

老年人是社会中的特殊群体。无庸讳言，老年人的健康状况随着年龄的增长肯定会逐步下降，随着人口老龄化的到来，老年人的健康问题已日益成为社会稳定的一个重要因素。

进行腿部锻炼

甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

老人一定要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍