减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖

2020年08月15日02:36:49
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减重期饮食需要多样化,碳水,蛋白质,膳食纤维,都要合理搭配
不建议不吃,用黄瓜,番茄,苹果代替一顿饭,这样不仅挨饿,一旦恢复饮食,特别容易反弹

用料  

豆腐皮2张
胡萝卜半根
香菜3颗
1克
鸡精1克
2克
味极鲜2勺
白醋1勺
料油(洋葱,生姜,花椒,八角,)
3瓣

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖的做法  

豆腐皮开水煮一下

胡萝卜丝断生

豆腐皮切丝,加入焯水的胡萝卜,放入蒜末,盐,味极鲜

香菜洗干净切段

锅中放入玉米油,加入洋葱,姜,花椒,八角炸香

捞出料,油趁热浇在蒜末上,放入香菜,加入白醋和白糖,搅拌均匀

减肥,低脂好吃,蛋白质丰富

小贴士

1.能吃辣可以切点小米辣和蒜放在一起